Sport

Het is geen verrassing dat sporten goed is voor het lichaam. Het verlaagt de kans op overgewicht, het kan depressie, angst en stress verminderen, het verminderd de kans op kanker en diabetes en het kan goed zijn voor je sociale leven, omdat je met mensen in contact komt.

De vraag is nu hoe vaak moet je per week sporten. Het is niet nodig om als een topatleet tekeer te gaan om je gezondheid te verbeteren, 2 a 3 keer sporten per week is genoeg. Denk aan hardlopen, fietsen, yoga, gewichtheffen en oefeningen op lichaamsgewicht. Om blessures te voorkomen is het belangrijk om geleidelijk op te bouwen. Ook is het handig om bij bijvoorbeeld hardlopen goede hardloopschoenen te gebruiken om pijntjes en eventuele blessures te voorkomen.